教えて!さくら子先輩 すてき花嫁のエッセンス

2013
10/23

食べて美しくなる!食物繊維・ファイトケミカル

「入れるより、出すが大事」クレンジングや吸引の重要性を教えてもらったときに聞いた言葉ですが・・・内からのキレイにも似たようなことが言えるようです。
カラダからいらないものを出すのに大切な、「食物繊維・ファイトケミカル」。最近では五大栄養素にくわえて、第六・七の栄養素ともいわれるほど注目されています。

カラダの掃除屋さん

毒やいらないものを腸から押し出すのに役立つ食物繊維、活性酸素といわれる体のさびの働きをおさえるファイトケミカルは、カラダの掃除屋さんのような存在です。
カラダの中からいらないものはすっきりさせて、挙式までに吹き出物のないお肌に整えよう。

  • 食物繊維
    第6の栄養素と呼ばれている食物繊維=いらないものを腸から押し出す。よけいな糖や脂肪の吸収を抑えます。
    豆、穀類(雑穀・玄米・芋)、野菜、きのこ、海藻、に多いです。
  • ファイトケミカル
    緑茶(カロチン)、ブルーベリーやラズベリー・アメリカンチェリー(アントシアニン)、大豆(イソフラボン)、カカオマス、赤ワイン(ポリフェノール)、トマト(リコピン)、ゴマ(セサミン)など。
    第7の栄養素とも言われるファイトケミカル=抗酸化作用があります。カラダをサビつかせる活性酸素の働きを抑えます。

サビをおさえるファイトケミカル

カラダをサビつかせる活性酸素の働きを抑える、ファイトケミカル。くすみの気になる私は、かかさずとっています・・・。
忙しさやストレスなどで、くすみの気になる花嫁さんは、ファイトケミカルをいろいろ組み合わせて食べよう。